Morgenprogramm ca. 20min.

1. Toilettengang
2. Zähne putzen
3. Zunge mit einem Löffel 6 mal von
hinten nach vorne schaben und
ausspucken
4. Öl ziehen 1-2 Teelöffel Öl 2min. im
Mund halten und
durch die Zahnzwischenräume ziehen,
danach ausspucken
5. 1 Tasse heißes Wasser trinken

Meditation am Morgen 13min.

Yoga auf der Matte 25min.

Getränk am Morgen 10min. : Avocado Smoothie

Abhyanga 15min. : Massage mit Öl

Duschen

Frühstück: Sentas Porridge

Ab nun beginnt der ganz normale Tagesablauf.
Plane genug Zeit für den heutigen Tee und die übrigen Mahlzeiten ein.

10:00 Uhr Chai

12:00 Uhr Brokkoli mit Zitronenreis

15:00 Uhr Chai

18:00 Uhr Zucchini Suppe 2. Hälfte

Meditation am Abend

Nimm Dir vor dem Schlafen 12min. Zeit für Meditation

Vorbereitungen für morgen:

Weiche 50g Mung-Dal über Nacht in Wasser ein!

Erholsamen Schlaf und bis morgen!