Morgenprogramm ca. 20min.

1. Toilettengang
2. Zähne putzen
3. Zunge mit einem Löffel 6 mal von
hinten nach vorne schaben und
ausspucken
4. Öl ziehen 1-2 Teelöffel Öl 2min. im
Mund halten und durch die
Zahnzwischenräume ziehen, danach
ausspucken
5. 1 Tasse heißes Wasser trinken

Meditation am Morgen 13min.

Yoga auf der Matte 25min.

Getränk am Morgen 10min.: Golden Milk

Abhyanga 10min.:
Massage mit Öl

Duschen

Frühstück:
Chiapudding mit Blaubeeren

Ab nun beginnt der ganz normale Tagesablauf.
Plane genug Zeit für den heutigen Tee und die übrigen Mahlzeiten ein.

10:00 Uhr Kräutertee

12:00 Uhr Dal mit Cherrytomaten

15:00 Uhr Kräutertee

18:00 Uhr Rote Beete Suppe

Meditation am Abend

Nimm Dir vor dem Schlafen 12min. Zeit für Meditation

Vorbereitungen für morgen gibt es keine.

Erholsamen Schlaf und bis morgen!