Morgenprogramm ca. 20min.

1. Toilettengang
2. Zähne putzen
3. Zunge mit einem Löffel 6 mal von
hinten nach vorne schaben und ausspucken
4. Öl ziehen 1-2 Teelöffel Öl 2min. im Mund halten und
durch die Zahnzwischenräume ziehen, danach
ausspucken
5. 1 Tasse heißes Wasser trinken

Meditation am Morgen 13min.

Yoga auf der Matte 25min.

Getränk am Morgen 10min. Avocado Smoothie

Abhyanga 15min. Massage mit Öl

Duschen

Frühstück Sentas Porridge

Ab nun beginnt der ganz normale Tagesablauf.
Plane genug Zeit für den heutigen Tee und die übrigen Mahlzeiten ein.

10:00 Uhr Chai

12:00 Uhr Brokkoli mit Zitronenreis

15:00 Uhr Chai

18:00 Uhr Zucchini Suppe 2. Hälfte

Meditation am Abend

Nimm Dir vor dem Schlafen 12min. Zeit für Meditation

Vorbereitungen für morgen:

Weiche 50g Mung-Dal über Nacht in Wasser ein!

Erholsamen Schlaf und bis morgen!