Morgenprogramm ca. 20min.

1. Toilettengang
2. Zähne putzen
3. Zunge mit einem Löffel 6 mal von
hinten nach vorne schaben und ausspucken
4. Öl ziehen 1-2 Teelöffel Öl 2min. im Mund halten und
durch die Zahnzwischenräume ziehen, danach
ausspucken
5. 1 Tasse heißes Wasser trinken

Bereite das Frühstück vor: gebackener Buchweizen mit Blaubeeren.
Du kannst die Auflaufform mit den vermengten Zutaten befüllen und bereits im Ofen backen, während Du meditierst und Yoga praktizierst.

Meditation am Morgen 13min.

Yoga auf der Matte 30min.

Getränk am Morgen 10min.

Grüner Smoothie

Abhyanga 15min.

Massage mit Öl

Duschen

Frühstück
Buchweizen + Blaubeeren

Ab nun beginnt der ganz normale Tagesablauf.
Plane genug Zeit für den heutigen Tee und die übrigen Mahlzeiten ein.

10:00 Uhr CCF-Tee

12:00 Uhr Spinat Dal Curry

15:00 Uhr CCF-Tee

18:00 Uhr Zucchini Suppe

Meditation am Abend

Nimm Dir vor dem Schlafen 12min. Zeit für Meditation

Vorbereitungen für morgen:

Weiche 50g ganze Mung-Bohnen über Nacht in Wasser ein und wechsle morgen früh und morgen Abend das Wasser. Die Mung-Bohnen werden sprossen und die Basis für das Mittagessen an Tag 4 sein. (siehe Kochbuch)

Erholsamen Schlaf und bis morgen!