Morgenprogramm ca. 20min.

1. Toilettengang
2. Zähne putzen
3. Zunge mit einem Löffel 6 mal von
hinten nach vorne schaben und
ausspucken
4. Öl ziehen 1-2 Teelöffel Öl 2min. im
Mund halten und
durch die Zahnzwischenräume ziehen, '
danach ausspucken
5. 1 Tasse heißes Wasser trinken

Meditation am Morgen 13min.

Yoga auf der Matte 25min.

Getränk am Morgen 10min.
bunter Smoothie

Abhyanga 15min.
Massage mit Öl

Duschen

Frühstück
Guten Morgen Kitchari!

Ab nun beginnt der ganz normale Tagesablauf.
Plane genug Zeit für den heutigen Tee und die übrigen Mahlzeiten ein.

10:00 Uhr Golden Milk

12:00 Uhr Mung Dal Kitchari

15:00 Uhr Golden Milk

18:00 Uhr Mung Dal Kitchari

Meditation am Abend

Nimm Dir vor dem Schlafen 12min. Zeit für Meditation

Vorbereitungen für morgen gibt es keine.

Erholsamen Schlaf und bis morgen,

endlich Detox-Day!